Buch-Tipp: Schlafen Sie gut!

Buch-Tipp: Schlafen Sie gut!

buch_schlafen-sie-gut2015Zu wenig Schlaf macht anfälliger für Erkältungen – zu diesem Ergebnis kamen Forscher der University of California in ihrer jüngsten Lifestyle-Studie. Die Untersuchung an 164 ProbandInnen deutet darauf hin, dass das Schlafverhalten einen größeren Einfluss auf das gesundheitliche Wohlergehen hat als Alkohol, Tabak, Ernährung oder Stress. Mit ihrem aktuellen Ratgeber „Schlafen Sie gut!“ knüpft Kneginja Richter an diese Schlüsselrolle des Schlummers an. Die Leiterin der Schlafambulanz der Uniklinik Nürnberg geht dabei verbreiteten Ursachen von Schlafstörungen nach, sie leitet zur Entlarvung individueller Schlafräuber an, und sie gibt Tipps für eine bessere Schlafhygiene. Um den Schlaf-Wach-Rhythmus wieder in Balance zu bringen, setzt sie auf ein sechswöchiges Schlafrestriktions-Programm mit schrittweisem Schlafentzug. Last not least rät sie nicht nur zu entspannungsfördernder Ernährung, sondern auch zu Stressabbau durch gezielte und regelmäßige Bewegung.
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