Buch-Tipp: Zugseiltraining

Buch-Tipp: Zugseiltraining

2017-4_zugseiltrainingVor’m Hauptstadttriathlon noch ein wenig an der Zugkraft feilen? Dabei hilft der aktuelle Ratgeber „Zugseiltraining: Technik, Kraft und Ausdauer für Schwimmer und Triathleten“. Nach der obligatorischen Grundlagen-Erläuterung zum „Warum & Wieso“ stellt Frank Wechsel zahlreiche Trainingsvarianten mit dem Zugseil vor. Wâhrend sich das Training für’s Kraul- und Brust-Schwimmen leicht vorstellen lâsst, gibt der Herausgeber der Zeitschriften SWIM und triathlon aber auch Anregungen für Delfin- und Rücken-SchwimmerInnen. Dabei stehen – neben Technik und Ausdauer – vor allem Kräftigungsübungen auf dem Trainingsplan. Von Biceps und Triceps, über Rumpf und Rücken bis hin zu den Adduktoren und Abdukturen werden hier die wichtigsten Muskelgruppen (nicht nur) für den Wassersport gefordert. Die 18 Übungen und 12 Workouts mit dem Zugseil dienen sowohl als Alternative zum Training im Wasser als auch als wichtige Ergänzung.
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