Buch-Tipp: Isometrisches Krafttraining

Buch-Tipp: Isometrisches Krafttraining

2017-8_isometrischSchon mal „isometrisch“ trainiert? Bestimmt! Denn die traditionsreiche Methode des statischen Krafttrainings fließt heute in zahlreiche Group Workouts „en passent“ mit ein. In seinem aktuellen Übungsbuch stellt der Kampfsport-Experte Artjom Maier nun einen umfangreichen Fundus isometrischer Übungen und eine ganze Reihe kompletter Trainingspläne für unterschiedlichste Fitnesslevel vor. Da die Übungsabfolgen oft nur wenige Minuten dauern, und es für diese Trainingsmethode keinerlei Geräte braucht, lassen sich alle Workouts ganz leicht daheim oder im Büro durchführen. Dabei kommen neben dem eigenen Körpergewicht nur simple „Widerstände“ wie Tische oder Türrahmen zum Einsatz. Wer zeitsparend und gezielt die eigene Kraft(ausdauer) verbessern will und – z.B. um gelenkschonender zu trainieren – auf dynamische Übungen verzichten möchte, findet in diesem Ratgeber wichtige Anregungen.
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