Buch-Tipp: Starke & gesunde Hamstrings

Buch-Tipp: Starke & gesunde Hamstrings

Die „Hamstrings“ – bzw. die rückseitige Oberschenkel-Muskulatur – entspringen zwar im Sitzbein (Os ischii). Sie werden aber vor allem für die Hüftstreckung und Kniebeugung benötigt. Die meisten SportlerInnen kennen also die immense Bedeutung der sog. ischiocruralen Muskulatur – und oft leider auch Schmerzen und Verletzungen dieser Muskelgruppe. In ihrem aktuellen Ratgeber „Starke und gesunde Hamstrings“ (UVP 19,99€ im riva Verlag) stellen Thomas Gronwald und Prof. Thomas Ertelt ein innovatives Präventionstraining in den Mittelpunkt. Als renommierte Trainings- und Bewegungswissenschaftler überblicken sie den State of the Art und bieten weit mehr als klassische Stretching-Übungen wie den „herabschauenden Hund“. Mit Blick auf die Biomechanik der Hamstrings erörtern sie vielmehr Präventionsstrategien und Trainingsmethoden (u.a. Plyometrics), die auf mehr Kraft und Beweglichkeit, vor allem aber auf weniger Verletzungen abzielen. Der Ratgeber ist daher sowohl für TrainerInnen geeignet als auch für SportlerInnen, denen ihre „Hinterbackenmuskeln“ zuweilen Schwierigkeiten bereiten.
^^^ Weitere Buch-Infos