Kopfschmerztag 2018

Kopfschmerztag 2018

© Uta Herbert / pixelio.de
© Uta Herbert / pixelio.de
70% der Deutschen leiden unter anfallsweisen oder chronischen Kopfschmerzen. Der heutige Kopfschmerztag wurde von ÄrztInnen, SchmerzforscherInnen und Selbsthilfegruppen initiiert und soll auf die unterschätzte Krankheit aufmerksam machen. Dass man der Schädelqual auch „einfach“ davonrennen kann, zeigte jüngst eine Studie am Universitätsklinikum Kiel, die mit Unterstützung der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) durchgeführt wurde. Demnach wirkt sich vor allem der Sport im aeroben Herzfrequenzbereich deutlich positiv auf die Stärke, die Häufigkeit und die Dauer einzelner Schmerzattacken von PatientInnen aus.
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Studie: Rotes Fleisch für’s Herz

Studie: Rotes Fleisch für’s Herz

© Dieter Schütz / pixelio.de
Mehr als 138.500 TeilnehmerInnen in 21 Ländern wurden für die PURE-Studie im Schnitt 7,4 Jahre begleitet. Nach der Auswertung dieser umfangreichen Datenbasis kamen die ForscherInnen um Andrew Mente vom Population Health Research Institute (Hamilton, Ontario) zu dem Schluss, dass – entgegen aktueller Ernährungsempfehlungen – auch rotes Fleisch und Vollfett-Milchprodukte zu einer besseren (Herz-)Gesundheit beitragen. Die Einnahme von viel Stärke sei dagegen schädlich. Idealerweise solle sich die tägliche Energiezufuhr aus 54% Kohlenhydraten, 28% Fett und 18% Protein zusammensetzen. Dazu zählen 1,5 Portionen rotes Fleisch und 3 Portionen Milchprodukte am Tag. Darüber hinaus sollten 8 Portionen Früchte und Gemüse sowie 2,5 Portionen Nüsse und Hülsenfrüchte auf dem Ernährungsplan stehen. Wie die Nahrungsaufnahme dieser vielen Portionen zeitlich gewährleistet werden kann, wurde bislang nicht verraten.
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10.9.18: A-Lizenz & RückenschullehrerIn

10.9.18: A-Lizenz & RückenschullehrerIn

© Rainer Sturm / pixelio.de
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Bis zu 80 Prozent aller Rückenschmerzen ließen sich durch geeigneten Sport kurieren – so schätzen Sportmediziner. Du willst wissen wie? Dann auf zur ORTHOvita | Sportakademie: In der Kombinations-Ausbildung A-Lizenz + RückenschullehrerIn erlernst du u. a. Bausteine der „Neuen Rückenschule“, funktionsgymnastische Elemente sowie den Umgang mit rückenfreundlichen Sportgeräten. Mit dem staatlich anerkannten Zertifikat kannst du als RückenschullehrerIn dann unter Beweis stellen, dass Rückenschmerzen weitenteils kurierbar sind.
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Buch-Tipp: Das Trimm-dich-Buch

Buch-Tipp: Das Trimm-dich-Buch

Sie ist endlich zurück, die gute alte Trimm-Dich-Bewegung der 70er Jahre! Naja, fast. Schließlich muss „Das Trimm-dich-Buch“ (UVP 19,95€ im Meyer & Meyer Verlag) erst noch in den Mainstream überführt werden. Wenn der Personal Trainer und Autor Holger Meier die Zeichen der Zeit allerdings richtet deutet, ist bald Schluss mit elektrifizierendem EMS-Training und tumbem Pumpen. Unter dem Motto „Mach deine Umgebung zur Fitnesszone“ setzt er stattdessen auf alltagsnahes Functional Training. Bei seiner herbstlich bunten Mischung an Trainingsplänen für unterschiedliche Fitnesslevel ist für jedeN was Passendes dabei. Fraglich bleibt jedoch, ob sich der Outdoor-Ansatz zu Herbstbeginn wirklich durchsetzen kann. Natürlich lässt sich ein (Mini-)Alternativ-Parcours aber auch in den eigenen 4 Wänden absolvieren…
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9.9.2018: Volvo Tierparklauf

9.9.2018: Volvo Tierparklauf

© Juergen Jotzo / pixelio.de
© Juergen Jotzo / pixelio.de
Mehr als 4.000 menschliche LäuferInnen tümmelten sich beim Tierparklauf rund um das Schloss Friedrichsfelde im vergangenen Jahr. Damit verzeichneten die Veranstalter erneut einen Teilnahmerekord mit ausgebuchten Startplätzen. Neben dem Kinderlauf über 1 km sind auch beim diesjährigen Tierparklauf Streckenverläufe von 5 bzw. 10 km zurückzulegen – im Reich der Tiere.
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Job-Tipp: AbteilungsleiterIn Training

Job-Tipp: AbteilungsleiterIn Training

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Du hast Sportökonomie, -management oder Fitnessökonomie studiert? Außerdem verfügst du über eine B-Lizenz und bist nach § 20 SGB V zertifiziert? Dann hast du gute Chancen auf den Vollzeit-Job als „AbteilungsleiterIn Training“ bei Fitness First. Hier erwartet dich vor allem die Führung des Personals im Trainingsbereich.
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8.-9.18: Die Welt unter der Haut

8.-9.18: Die Welt unter der Haut

© FotoHiero  / pixelio.de
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Ob biomechanisch, propriozeptiv oder physiologisch – Faszien haben unterschiedliche Funktionen und lassen sich aus verschiedenen Perspektiven betrachten. Die vielfältigen Ansätze bilden das Fundament für das tiefergehende Verständnis der Behandlung faszien-assoziierter Symptome. Entsprechend nähert sich Dr. rer. nat. Kai Friedrich Hodeck in seiner zweitägigen Fortbildung „Faszien – Die Welt unter der Haut“ der Thematik von Grund auf, bevor Behandlungstechniken vermittelt und praktisch geübt werden.
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Buch-Tipp: Koordinative Kräftigung

Buch-Tipp: Koordinative Kräftigung

Koordination kommt im Rücken(kraft)training oft zu kurz. Die Bedeutung des neuromuskulären Zusammenspiels wird dabei häufig unterschätzt. Mit ihrem DTB-Kursmanual „Koordinative Kräftigung“ (UVP 22,95€ im Meyer & Meyer Verlag) geben Daniela Ludwig und Prof. Walter Brehm diesen Themen nun Gewicht. Der emeritierte Sportwissenschaftler und die Dipl.-Sportlehrerin setzen in ihrem „Programm für ein präventives Rückentraining“ vor allem auf Vielseitigkeit. Mit Blick auf KursleiterInnen, PhysiotherapeutInnen und Teilnehmende an Gesundheitssportkursen präsentieren sie ein 12-stündiges buntes Übungs-Potpourri. Dabei wird nicht nur, aber vor allem die WBS stabilisiert und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Von dem Programm profitiert daher sicher weit mehr als die DTB-Community.
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3.9.18: Fit 4 Kids Trainer/-in

3.9.18: Fit 4 Kids Trainer/-in

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Ein hoher Spaßfaktor ist beim Training mit Kindern und Jugendlichen NOCH wichtiger als im Erwachsenen-Sport. In der fünftägigen Fit 4 Kids TrainerIn-Ausbildung werden daher Fitness-, Aerobic-, Pilates-, Yoga- und Tanzelemente mit besonderem Fun-Factor gemixt. Wer die Fitnesstrainer B-Lizenz bereits in der Tasche hat, kann sich in der FITCOM Akademie auf die „Zielgruppe Kids“ spezialisieren.
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