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Buch-Tipp: Vom Traum zum sportlichen Erfolg

Buch-Tipp: Vom Traum zum sportlichen Erfolg

2016-11_traum-erfolg„Nimm dich nicht so wichtig,“ lautet der Tipp von Olympiamedaillen-Gewinnerin Claudia Reidick zum Aufbau mentaler Stärke. Ansonsten schwingen im aktuellen Ratgeber „Vom Traum zum sportlichen Erfolg“ oft ehrgeizigere Töne mit. Der Mentaltrainer Jörg Zeyringer und Physiotherapeut Martin Hettegger lassen dabei nicht nur SpitzensportlerInnen mit ihren Erfolgsgeschichten, Tipps & Tricks zu Wort kommen, sondern stellen auch 121 Übungen für Siegerpersönlichkeiten vor. Dass ihr Erfolgsbegriff dabei umfassender ist, macht schon der Untertitel deutlich: „Mit mentaler und körperlicher Stärke sowie einer gefestigten Persönlichkeit an die Spitze“. So gibt es sowohl Übungen für die Optimierung der motorischen Grundfähigkeiten als auch für die Entwicklung mentaler Stärke. Nicht zuletzt erörtert das Autoren-Duo das Thema Kinder- und Jugendförderung – für „die Sieger von morgen“.
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Buch-Tipp: Siegen ist Kopfsache

Buch-Tipp: Siegen ist Kopfsache

buch_siegen-ist-kopfsacheSportliche Siege nicht mit Doping in Zusammenhang zu bringen, fällt dieser Tage zwar schwer. Dennoch ist es möglich. Das stellt Matt Fitzgerald mit seinem Motivations-Ratgeber „Siegen ist Kopfsache“ unter Beweis. Mit Blick auf die Mental-Strategien und -taktiken von Top-AthletInnen geht er der Frage nach, wie Erfolge im Ausdauersport nicht zuletzt kopfgesteuert werden. Nur mentales Know-how, das physisches Können flankiert, führt zu großen Erfolgen, so lautet seine Ausgangsthese. Darauf aufbauend und anhand zahlreicher Fallbeispiele aus dem Spitzensport verdeutlicht, gibt er Leistungs- wie FreizeitsportlerInnen Tipps für den Aufbau mentaler Kraft und Stärke. Und wer nach dem Lesen immer noch von Selbstzweifeln geplagt wird, kann sich durch die Fitzgerald´sche Weisheit „Die Schwäche von heute ist die Stärke von morgen“ dennoch Hoffnung auf eine siegreiche Zukunft machen ; )
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Buch-Tipp: Gerätetraining 50+

Buch-Tipp: Gerätetraining 50+

buch_geraetetraining50-2014„Altes Eisen“ stählen? Die Autoren des Ratgebers „Gerätetraining 50+: Richtig trainieren im Fitnessstudio“ wissen exakt, wovon sie schreiben: Sowohl der leitende Redakteur der Zeitschrift SPORT & FITNESS, Ralf Meier, als auch der Olympiasieger im Gewichtheben von 1984, Rolf Milser, sind seit Jahrzehnten in der Fitnessbranche aktiv. Für die Generation 50plus haben sie in diesem Buch spannende Fakten zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau im Alter zusammengestellt und geben praktische Tipps für einen effektiven Trainingsaufbau im Gym. „Vielleicht reicht es nicht mehr zum Olympiasieg“, geben sie zu, aber für den Einkaufstüten-Transport ohne Rollator allemal – mit 80+…
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Buch-Tipp: Fitness geht durch den Magen

Buch-Tipp: Fitness geht durch den Magenbuch_ fitness-geht- durch-den magen2014

Physisch und mental energiegeladen durch bessere Ernährung? Zumindest legt der Untertitel des Ratgebers „Wie Ernährung unsere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit beeinflusst“ einen Zusammenhang nahe. Das AutorInnen-Team Ingrid Kiefer und Cem Ekmekcioglu geht in „Fitness geht durch den Magen“ u. a. der Frage nach, welche Lebensmittel oder Nährstoffe tatsächlich die körperliche Fitness steigern. Und vielleicht gibt’s ja auch eine libidonöse Verbindung…
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Buch-Tipp: Yoga für Senioren

Buch-Tipp: Yoga für Seniorenbuch_yoga-fuer-senioren2014

„Le Yoga des Aînés“ unter diesem Original-Titel hat die erfahrene Yoga-Lehrerin Carole Morency einen praktischen Ratgeber für asana-begeisterte Senioren geschrieben. Dabei greift die Autorin auf die Übungen zurück, die sich in ihren Yogagruppen in Seniorenheimen und Kursen ab 60 Jahren bewährt haben – an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und auch sitzend möglich. So unterstützen die Asanas dabei, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu stärken, um wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag zu gelangen.
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Buch-Tipp: Eat, Move, Sleep

Buch-Tipp: Eat, Move, Sleepbuch_eat_move_sleep2014

Unbedingt vormerken: Im Februar 2015 gibt es endlich auch die deutsche Ausgabe des Ratgebers „Eat, Move, Sleep: Was uns wirklich gesund macht“. So kommentierte ein begeisterter Leser die Originalausgabe mit den Worten „…your health IQ will never be the same“. Nachdem bei ihm eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde, testete der Autor Tom Rath 20 Jahre lang gesundheitliche Methoden im Selbstversuch. Sein Ergebnis: Unser Wohlbefinden basiert „nur“ auf der richtigen Ernährung, mehr Bewegung und besserem Schlaf. Da hätten wir doch schon mal drei gute Vorsätze für 2015.
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Buch-Tipp: Functional Fitness Schlingentraining

Buch-Tipp: Functional Fitness Schlingentrainingbuch_functional-fitness2014

„Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis“ lautet der Untertitel des frischen Werkes von Physiotherapeut Olaf Jenewein und BIKE-Magazin-Redakteur Björn Kafka. Ihre Work-outs am Seil und an der Schlinge sind daher unterschiedlichen Leistungsniveaus angepasst – und von ihren Tipps zur risikofreien Übungsausführung profitieren nicht nur Sling-Newbies. Also ran an´s Seil!
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Buch-Tipp: Auch schon Trainer?

Buch-Tipp: Auch schon Trainer?

„Anspruch und Realität auf der Trainingsfläche“ lautet der Untertitel des frisch erschienenen Ratgebers von Frank Kratschke. Der Autor und Inhaber der ersten gerätegestützten Fitnessanlage für Kinder in Deutschland TATENDRANG geht darin der Frage nach, wie Trainer und ihre Kundschaft das Beste aus ihrem Training herausholen können.
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Buch-Tipp: Siege zuerst, kämpfe später!

Buch-Tipp: Siege zuerst, kämpfe später!

„Strategie der Kampfkunst im Alltag“ lautet der Untertitel des gerade erschienenen Ratgebers. Der ehemalige Kampfsportler, Türsteher und Autor Werner Slezak beschreibt Kampfkunst darin als Lebensschulung, die alle Bereiche des Daseins formt – nicht zuletzt das Verständnis für Andere. In seinem Buch erörtert er Methoden und Verwendung der Kampfkunst im täglichen Leben von den philosophischen Grundlagen bis hin zur Umsetzung in alltäglichen Situationen. Kämpferisch, doch pazifistisch.
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Buch-Tipp: Der Wille entscheidet!

Buch-Tipp: Der Wille entscheidet!buch_der-wille-entscheidet2014

„Mentale Kraft, pflanzliche Ernährung und ein einfaches Fitnesstraining als Weg zu ungeahnten Höchstleistungen“ – so lautet der Untertitel des frisch erschienenen Vegan-Werkes. Der Autor Michael Griesmeier bricht damit eine weitere Lanze für die Kombination aus fleischloser Kost und Leistungssport. Von sich hören machte der gebürtige Berliner bereits mit seinem ersten „veganen Weltrekord“: 6 Stunden Treppenlaufen mit einem 30-Kilogramm-Rucksack!
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