Schlagwort-Archive: Faszien

24.-25.2.18: Die Welt unter der Haut

24.-25.2.18: Die Welt unter der Haut

© FotoHiero  / pixelio.de
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Ob biomechanisch, propriozeptiv oder physiologisch – Faszien haben unterschiedliche Funktionen und lassen sich aus verschiedenen Perspektiven betrachten. Die vielfältigen Ansätze bilden das Fundament für das tiefergehende Verständnis der Behandlung faszien-assoziierter Symptome. Entsprechend nähert sich Dr. rer. nat. Kai Friedrich Hodeck in seiner zweitägigen Fortbildung „Faszien – Die Welt unter der Haut“ der Thematik von Grund auf, bevor Behandlungstechniken vermittelt und praktisch geübt werden.
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Buch-Tipp: Flow Body Movements

Buch-Tipp: Flow Body Movements


„An new Art of Fitness is born“ – mit diesen Worten bewirbt Björn Nussmüller die von ihm entwickelte Methode FLOW BODY MOVEMENTS. Unter dem gleichnamigen Titel hat der Personal Trainer nun auch einen Ratgeber veröffentlicht, in dem er seinen Trainingsansatz „für Faszien und Kraft“ präsentiert. Dass dabei auch andere Fitnessziele – wie Balance und Stabilität, Schnelligkeit und Ausdauer – nicht zu kurz kommen, zeigt er in seinem Video. Inwieweit seine Methode tatsächlich für jedes Fitnesslevel, alle Altersklassen und jede Sportart geeignet ist, sei dahin gestellt. Fakt ist: Nachahmenswert sind die Übungen allemal – bei entsprechenden „Skills“…
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Buch-Tipp: Aufrecht und geschmeidig

Buch-Tipp: Aufrecht und geschmeidig

2017-7_aufrechtUnd schon wieder ein neuer Ratgeber über die „Stoßdämpfer des Körpers“: Unterstützt vom Faszien-Urgestein Dr. Robert Schleip (Vorwort) präsentiert Susanne Noll die komplexen Muskelbinden in „Aufrecht und geschmeidig“ ungewöhnlich anschaulich – und kombiniert mit alltagstauglichen Übungen. So erläutert die Fascial-Fitness-Trainerin im Grundlagen-Teil z. B. „Webarten und Vorkommen von Faszien“ und erklärt die Unterschiede von „Muskel- und Faszien-Kater“. Im Methoden-Part rückt die zertifizierte Rolfing®-Therapeutin nicht nur ihren Favoriten ins Visir, sondern zeigt auch die Vorzüge von Alexander-Technik, Feldenkrais und Osteopathie auf. Ob Übungen für die Füße, für Becken und WBS oder für Schultergürtel und Kiefergelenke – in ihren Rolfing®-„Workouts“ für eine gesunde Körperhaltung und geschmeidige Bewegungen lautet die Devise „Es muss sich gut anfühlen!“
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Buch-Tipp: Das große Faszien-Yoga Buch

Buch-Tipp: Das große Faszien-Yoga Buch

2017-6_faszienyogaYoga und Physiotherapie reduzieren Rückenschmerzen gleichermaßen – zu diesem Studienergebnis kamen unlängst ForscherInnen am Boston Medical Center. Welches Potenzial birgt Yoga wohl erst, wenn es mit Physiotherapie kombiniert wird? In ihrem aktuellen Ratgeber „Das große Faszien-Yoga Buch“ geht Daniela Meinl dieser Frage im Hinblick auf die Symbiose von Yoga und Faszienfitness nach. Dabei greift die erfahrene Yoga-Lehrerin sowohl auf das Know-how des Faszien-Fachmanns Dr. Robert Schleip zurück als auch auf ihre eigene langjährige Expertise in beiden „Welten“. Schließlich ist sie nicht allein eine renommierte Yoga-Ausbilderin, sondern auch Co-Geschätsführerin der Fascial Fitness Association (FFA). Vor diesem Hintergrund wandelt sie Asanas und Ausführungen so ab, dass das fasziale Netz noch stärker in die Yoga-Praxis integriert wird als per se im Yoga üblich. Ob dieser Ansatz NOCH schmerzlindernder wirkt, werden zukünftige Studien zeigen.
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Buch-Tipp: Fit mit jedem Schritt

Buch-Tipp: Fit mit jedem Schritt

2017-5_fit-schritt„People say she’s crazy, she got diamonds on the soles of her shoes…“ sang Paul Simon einst. Und tatsächlich gehen viele Menschen wie auf Diamanten… oder Eiern… Beides ist verbesserungswürdig, finden Faszien-Experte Markus Rossman und Medizin-Journalist Bernd Neumann. In ihrem frisch erschienenen Ratgeber „Fit mit jedem Schritt“ präsentieren sie daher die große Kunst des richtigen Gehens, dem so genannten „Fascial Walk“. Mit dem Fokus auf’s Bindegewebe geht’s dabei sowohl um die Korrektur „gängiger“ Fehler – wie dem gebeugten, dem X- oder auch O-beinigen Gang – als auch um mehr gesunde Alltagsbewegung überhaupt. Verspannungen auflösend und Beweglichkeit fördernd ermuntert das faszial bewusste Schlendern zu immer längeren Strecken per pedes – und das ganz ohne Schrittzähler-App!
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Buch-Tipp: Faszie trifft Muskel

Buch-Tipp: Faszie trifft Muskel

2016-12_faszie-muskelFunktionell und „faszienfreundlich“ trainieren: Functional Fitness Profi Lamar Lowery und Faszienexperte Markus Roßmann verschmelzen Ihr Know-how in dem aktuellen Ratgeber „Faszie trifft Muskel“ zu einem spannenden Wissens-Blend für TrainerInnen und Freizeit-AthletInnen. Anschaulich präsentieren sie gemeinsam, wie Muskeln und Faszien gleichermaßen optimal trainiert werden können. „Faszial-funktionelles Training“ nennt sich ihr Ansatz. Ihr Versprechen: Wer auf eine stärkere fasziale Betonung von – ansonsten recht herkömmlichen – Functional Übungen achtet, senkt nicht nur die Verletzungsgefahr, sondern steigert auch seine Leistungsfähigkeit – inklusive „Geschmeidigkeit“.
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Buch-Tipp: Faszientraining: Faszien-Pilates

Buch-Tipp: Faszientraining: Faszien-Pilates

2016-11_faszien-pilates„Faszien-Yoga war gestern – jetzt kommt Faszien-Pilates!“ Mit dieser Trend-Ansage wird der frisch erschienene Faszien-Ratgeber im Christian Verlag beworben. Stylisch wie anschaulich illustriert, präsentiert Pilates-Trainerin Tanja Riethdorf darin Trainingsprogramme und Übungen, die einer Symbiose aus Pilates und Faszien-Fitness entsprungen sind. Dem Buch-Untertitel „für einen elastischen, straffen Körper“ zum Trotz kommen dabei auch die Themen Gesundheit und Wohlbefinden nicht zu kurz. So mündet der step-by-step bebilderte Praxisteil – im Anschluss an die Grundlagen des Faszien-Pilates – in ein 15-Minuten Programm zu (Körper-)Wahrnehmung und Selbst-Massage. Ein Übungsbuch also, das nicht nur die „Bodyforming-Fraktion“ anspricht.
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Buch-Tipp: Faszien-Jogging & -Krafttraining

Buch-Tipp: Faszien-Jogging & -Krafttraining

2016-10_faszienSchluss mit allgemeinen Faszien-Ratgebern! Die beiden neuen Titel „Faszien-Jogging“ (herder) und „Faszien-Krafttraining“ (riva) machen deutlich, dass Bindegewebs-Lektüre immer fachspezifischer wird. Während sich das Faszien-Urgestein Dr. Robert Schleip in seinem aktuellen Werk auf ein „neues Gerätetraining“ konzentriert, steht bei Präventiv- und Sportmediziner Prof. Gerd Schnack die Rolle der Faszien beim „schwerelosen und natürlichen Laufen“ im Mittelpunkt. Dabei zielt das von Schleip entwickelte „Panther“-Gerätetraining nicht allein auf Kraftausbau und Hypertrophie ab, sondern auch auf Geschmeidigkeit, Balance und Eleganz. Und als ob die Faszien Inspirationen aus dem Tierreich nahelegten, präsentiert auch Schnack animalische Vorbilder: Neben dem Pferd (wegen seiner Effizienz im Galopp) und dem Lachs (wegen seiner Ausdauer gegen die Strömung) hält er die Katze in Sachen Geschmeidigkeit für vorbildlich. Wer für Fitness-Role-Models aus dem Tierreich offen ist, kann sich in beiden Faszien-Neuerscheinungen auf recht ungewöhnliche Trainingsansätze freuen.
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Buch-Tipp: Faszientraining für Sportler

Buch-Tipp: Faszientraining für Sportler

Buch-Tipp: Faszientraining für Sportler„Verklebungen“ des Bindegewebes sind auch und gerade bei SportlerInnen keine Seltenheit. Die Bilder der deutschen EM-Fußballer auf ihren Faszienrollen am Pool sind vielen Fans noch im Gedächtnis. Wie man „Blackroll & Co“ im Sport gezielt einsetzt, erläutert Faszienexperte Kay Bartrow nun in seinem aktuellen Ratgeber „Faszientraining für Sportler“. Dabei geht es ihm nicht allein um Schmerzfreiheit, sondern auch um mehr Beweglichkeit und eine höhere Stabilität sowie um eine bessere Koordination und die Steigerung der Ausdauer. Da sich der Autor und Physiotherapeut vor allem an „Profis“ wendet, verzichtet er auf einen klassischen Grundlagen-Part und gibt stattdessen sportartspezifischen Workout-Empfehlungen mehr Raum. So finden LeistungssportlerInnen aus den Disziplinen Fuß- und Handball ebenso gezielte Trainingsratschläge wie (Fast-)Profis aus dem Ausdauer- oder Kraftsport. Sportartübergreifende und dennoch praktische Tipps zum Trainings-Finetuning runden den Ratgeber ab.
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Buch-Tipp: Das 5-Minuten-Faszientraining

Buch-Tipp: Das 5-Minuten-Faszientraining

2016-8_5minutenDiese 5-Minuten-„Opfergabe“ für die Gesundheit zahlt sich zig-fach aus – glaubt man dem Motivationscoach Manuel Eckardt. Der Autor des handlichen Ratgebers „Das 5-Minuten-Faszientraining“ verspricht nämlich, dass sich mit seinem Kurzprogramm „Flexibilität, Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig steigern“ lassen – und das bereits nach nur vier Wochen. Im Mittelpunkt steht ein reich bebilderter Workout-Part – flankiert von einer kostenlosen Trainings-App und einem Online-Video-Coaching. Vor allem Sportmuffel profitieren von den überwiegend leichten Übungen, die weder Vorkenntnisse noch Faszienrolle & Co. erfordern. Für alle, denen das Mini-Workout nicht reicht, hat der Gesundheitstrainer außerdem faszienfreundliche Ernährungstipps zusammengestellt. Und wer NOCH mehr will, kann natürlich zig 5-Minuten-Workouts hintereinander absolvieren…
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