Schlagwort-Archive: Regeneration

17.5.2018: RegenerationstrainerIn

17.5.2018:RegenerationstrainerIn

© Bredehorn. J / pixelio.de
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Gelenk- und Gliederschmerzen, Lust- und Rastlosigkeit – das sind nur vier der vielen Symptome, die Übertraining mit sich bringt. Als (Personal) TrainerIn solltest du daher unbedingt auch über Regenerations-Know-how verfügen. In einem Tagesseminar bei der AHAB-Akademie hast du jetzt wieder die Möglichkeit, die wichtigsten Maßnahmen für eine individuell optimale Regeneration kennenzulernen. So steigerst du zugleich die Verletzungsprävention und das Leistungspotenzial deiner KundInnen.
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Geschenk-Tipp: 36 x Office-Entspannung

Geschenk-Tipp: 36 x Office-Entspannung

banner_cover_36-entspannungskarten_6-2015Auf der Suche nach einem Geschenk für dauergestresste Freunde, Kollegen oder Vorgesetzte? Da kommt diese kleine Kartensammlung mit 36 Relax-Übungen für’s Büro gerade recht. Das originelle „Blatt“ stammt aus der kreativen Feder der Diplom-Sportlehrerin und Präventionsreferentin Claudia Lazar. Kompetent und anschaulich erläutert sie die abgebildeten Übungen im Hinblick auf Durchführung und Wirkungsweise. Die Mini-Workouts steuern einseitigen Belastungen entgegen und dienen sowohl der Entkrampfung als auch der Kräftigung. Zugleich wird konsequent auf schweißtreibende Übungen verzichtet, damit die fortan entspannte Zusammenarbeit im Großraumbüro ohne (zusätzliche) Geruchsbelästigungen einhergeht.
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Buch-Tipp: BLACKROLL-Übungen

Buch-Tipp: BLACKROLL-Übungen

buch5-2005_blackrollSchmerzen einfach „wegrollen“? Mit der BLACKROLL ist das in vielen Fällen gar nicht kompliziert – und das sogar in Form von Selbstmassage. In ihrem aktuellen Ratgeber „Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL“ erläutern drei Faszienexperten, wie die „Rolle“ zur Schmerzbehandlung und Faszienpflege eingesetzt werden kann. Das weite Einsatzspektrum des schmalen Trainingsgerätes veranschaulichen sie u. a. mit 42 Übungs-Abbildungen. Dabei wird deutlich, wie ein komplettes Workout auch zum Ausbau von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität beitragen kann. Ob „black“ oder nicht: Die Rolle kann so vielseitig sein!
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Buch-Tipp: Die MELT-Methode

Buch-Tipp: Die MELT-Methode

buch_Die MELT-Methode2015Zum Dahinschmelzen: Faszienmassage mit der MELT-Methode (Myofascial Energetic Length Technique). „Gegen chronische Schmerzen und für mehr Beweglichkeit“ verspricht der Untertitel in der deutschen Übersetzung. Der Original-Untertitel „A Breakthrough Self-Treatment System to Eliminate Chronic Pain, Erase the Signs of Aging, and Feel Fantastic in Just 10 Minutes a Day!“ wurde damit stark verkürzt. Vielleicht war das Anti-Aging-Versprechen doch nicht so leicht einzulösen… Anyhow: Als Selbst-Massage-Methode ist MELT durchaus überzeugend, nur ist sie kein Ersatz für allgemeines Fitnesstraining oder auch Stretching. Allerdings sind die hier zur Anwendung kommenden Rollen und Bälle sicher eine gute Alternative zu manch anderen überteuerten Massagegeräten. Und das „Abhängen“ auf der Faszienrolle ist sogar für Couchpotatoes verlockend ; )
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Mitmachen: App zum Abschalten

Mitmachen: App zum Abschalten

© Klicker / pixelio.de
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Mehr offline sein: Zur Langzeiterprobung einer App, die den Zugang zum Smartphone limitiert, sucht die Humboldt-Universität Berlin Probanden. (Offtime) heißt die zu erprobende App eines Berliner Startups, bei der Nutzer Zeiträume, Kontakte und Kommunikationskanäle gezielt einschränken oder sperren können. Ziel: Nicht permanent erreichbar zu sein, um sich besser erholen zu können. Mehr Freizeit freischaufeln? Ab zum App-Test!
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Groupon-Deal: Entspannen in der Salzgrotte

Groupon-Deal: Entspannen in der Salzgrotte

© Sven Huxal / pixelio.de
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Wohlfühloase für „Höhlenforscher“: Tief durchatmen und das mineralhaltige Klima in der Salzgrotte Salz und Luft genießen. Beim aktuellen Groupon-Deal gibt’s 2x 60 Minuten Eintritt für 9,50 €. Und alle, die sich aktiv besser entspannen, können in der Salzgrott auch Yoga- und Pilateskurse besuchen.
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Buch-Tipp: Optimale Regeneration im Sport

Buch-Tipp: Optimale Regeneration im Sport

buch_optimale-regeneration2014Der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und Leistungssportler: Übertraining, Ermüdung und Leistungseinbußen durch optimale Regeneration vermeiden, so lautet das Hauptanliegen dieses Ratgebers. Auf unterschiedliche Sportarten und Leistungsniveaus abgestimmt, geht der Autor dabei auf zahlreiche erholungsrelevante Themen ein: angefangen bei der Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining, über Tipps zu Trainingsplanung und Regenerationstechniken bis zu praktischen Übungen u. a. zur Atementspannung. Besser relaxen, besser trainieren.
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